Oder je začasna struktura, ki podpira orodja, materiale in ljudi, medtem ko montažo, popravilo stavbe. Podoben konstrukt, se lahko uporabijo za izboljšanje vaše osebne storilnosti. Podobno kot nosil naramnice prestaviti ukrivljene zobe, osebno produktivnost oder je nekaj, kar začasno vstavite v vašo dnevno rutino, da pomaga ustvariti in vzpostaviti nove navade. Ko so pogojeni te navade, se lahko odra je treba odstraniti.
Recimo, da imate težave ostati osredotočeni na delo. Vaši dnevi vztrajati pridobivanje proč od sebe. Greš na vašo mizo in začeti preverjanje e-pošte. Od tam boste obiskali svoje najljubše spletne strani. Potem preverite e-pošto enkrat. Preden se zaveš, da je že kosila. Po kosilu preverite e-pošto enkrat. Potem je nazaj na spletno deskanje. Morda ste končno začeli delaš nekaj resnično delo, vendar le iz dolgočasja z e-pošto in spletno deskanje. Ker ste zapravili toliko časa, si lahko samo obravnavati nujne postavke z več časa za početje ničesar daljavo pomembno. Boste na koncu razočarani vaš delovnik občutek in rahlo depresivni. Tvoj večer ni več zanimivo. Potem si ponovite postopek naslednji dan.
Če se ne zlomi te slabe navade, preden se zaveš, boste zapravili so leta svojega življenja. To je povsem mogoče preprečiti, vendar pa pobožne želje in zlomljene osebne obljube niso odgovor.
Ko se znajdete zaljubljen v nezaželene vzorec zapravljati čas, to je podobno kot ob ukrivljene zobe. Predstavljajte si, če si redno obeta znova in znova, "moram poravnati zobe! Tokrat bom res to naredil! "Bo to popraviti zobe? Seveda ne. Te bomo verjetno le poslabša. Rešitev je preprosta, čeprav. Pridobite si nekaj naramnice. To bo potrebno malo žrtev, vendar pa bo težava odpravljena. In to je začasna - ne boste imeli, da jih nosijo vedno.
Osebna produktivnost oder je kot nosijo naramnice. To je način, da preusmerijo svoj čas in energijo nazaj na "naravnost" seveda in stran od popačenem enega. Ko ste ga je ustanovil, je dokaj enostaven za vzdrževanje, čeprav boste morda še vedno obravnava kot majhno daritev.
Morda najpomembnejša funkcija vaš oder sme opravljati je vodenje vašo pozornost osredotočena na tisto, kar želite in izven tega, kar ne želite. Kdo želi izgubljati ur na dan na elektronsko pošto in spletno deskanje? Nihče, ki skrbi, ki imajo življenjsko dobo. Ampak to je preveč enostavno sodijo v ta vzorec po pomoti, tako kot je to enostavno priti ukrivljene zobe.
Sem moral nositi oporniki za 3 leta, ko sem bil še otrok, vendar sem vesela, sem trpela, ker moji zobje ostali relativno naravnost od takrat naprej. Jaz sem še bolj hvaležen za osebno odra, ki mi je pomagalo ostati osredotočena na mojih ciljev.
Vzorec oder
Morda je najboljši način, da razumejo na oder je preprosto pogled na enega, tako da bom deliti eno Uporabil sem od časa do časa. Če želite, da sem osredotočen vsak dan, sem vstavite oder okoli mojega delovnega dne, eno uro po začetku delovnega dne in eno uro pri koncu. Ne delam več ur - oder nadomešča tisto, kar bi bilo sicer del mojega delavnika. Evo, kako izgleda:
Start-of-delovni dan oder (60 minut)
1.Review in posodobitev dolgoročni načrti (25 minut)
2.Write za vnos v dnevnik o tem, kaj pričakujem, da izpolnijo danes (10 minut)
3.Review današnji seznam opravil, in vizualizirati uspešen in prijeten dan (5 minut)
4.Meditate in poslušati vse smernice, ki prihaja skozi (15 minut)
5.Breathe globoko, da jasno in se osredotočiti svoje misli, preden se začne delo (5 minut)
Konec delovni dan oder (60 minut)
1.Record moja jutranja vaja za posledico napredku sledenje preglednici, načrt naslednji dan vadbi (5 minut)
2.Process papir nabiralnik, posodobitev projekt / ukrep seznam in koledar (15 minut)
3.Equalize urad (decluttering, urejanje, organiziranje) (5 minut)
Obdukcija je 4.Conduct dneva v moji reviji z mojo oceno predlogo (10 minut)
5.Plan naslednji dan (15 minut)
6.Water rastline (<5 minut)
7.Breathe globoko počistiti um in sprostitev delo za tisti dan (5 minut)
Jaz ponavadi vstavite jutranji oder ob 8-9h in popoldan oder na 4-5pm.
Vaš začetni reakcija je lahko: "To je tako preveč. Ne morem vzeti dve uri iz moje dan za tem, še posebej ne za na konec tedna, "Ne rečem, boste morali uporabiti svojo posebno oder. - To je nekaj, kar sem ustvaril zase, in ne more smiselno si sploh ne. Vendar bi se čudil, kako ste produktivni lahko vaši dnevi so, ko ustvarite svojo dnevno za zagon in zaustavitev redu kot ovojem okrog dneva.
Namen odra zgoraj, da mi pomaga ostati osredotočen. Ne vedno uporabite, ko pa se mi zdi moj poudarek viseče in opazil sem, kako porabi preveč časa za manjše stvari, sem se vrniti na svoj oder in učinkovito sam Razmrsiti.
Zagon procesa pride mi osredotočili na mojih dolgoročnih ciljev in načrtov, tako da ob 9h sem skokih naravnost v moje najbolj pomembno nalogo. Počutim se sproščeno, pozoren, in zelo motivirani.
Zaustavitev procesa je, če zaprem si moj delovni dan, tako da ob 5pm sem povsem končali z delom in pripravljeni preživeti nekaj časa s svojo družino, se udeležijo sestanka Toastmasters ali razred Kempo, ali pa pojdite ven z Erin.
Skupaj ta dva kosa odra ustvariti produktivno ovoj okoli mojega delavnika. Zjutraj sem vpišite "delovni način." Sem dobil moje delo, začenši z najpomembnejšimi nalogami, za cel dan. Potem sem ven iz načina dela in v načinu družine. Ta deluje zelo dobro, in dve uri, da vzame ne zdi veliko daritev sploh.
Če dve uri, kot se zdi preveč za vas, boste zagotovo ga skrajšati. Le nekaj minut na vsaki strani lahko razlika, tudi če vam nič drugega kot dihalnih vaj. S pomočjo poskusov in napak, sem se naučil, sem dobil odlične rezultate z ura-dolgo oklepajih. Jaz sem v resnici že nekaj dela, opravljenega v teh obdobjih odra, vključno z načrtovanjem, predelavo svoj poštni predal, delaš vodenja evidenc, ocenjevanje rezultatov in seveda vodenja svoje rastline pred smrtjo. To so vsakodnevne naloge vseeno, zato se mi zdi koristno, da se vključijo v odra.
Kako ustvariti osebno oder produktivnosti
Če želite ustvariti lastno oder, morate ugotoviti, kje ste postali "krive" in kaj je treba storiti, da bi sami Razmrsiti. Skoraj vedno se bo to zahtevalo obdelujete proces preusmeriti vašo pozornost. Na primer, boste morda želeli jutranji oder, ki postavlja v stanje duha, kjer ste se tako osredotočil na svoje cilje, ki si ne bi celo menijo zapravljaš svoj čas na prostem spletu deskanje.
Načrtovati preproste dejavnosti usmeriti vašo pozornost k posebno stanje duha. Želite biti motivirani? Sproščeni? Ustvarjalni? Ne glede na stanje želite izzivati treba obravnavati vaš odra.
Odri deluje najbolje, ko si seveda privlačna za vas ... morda celo zabavno. Pomislite na njih kot vaba. Idealno bi jih povabil, da se počutite dovolj nagnjen, da jih to ne preveč upora. Do takrat, ko pridejo ven na drugem koncu, ste potopljeni v želeno stanje duha, občutek, da bi lahko bi jo lahko vzdrževala ur.
Najboljši odra komponente so tiste, ki prinašajo dodatne koristi, ki presega njihovo začasno poudarkom učinek. Tako lahko na primer vsak dan meditacija vam pomaga počistiti in se osredotočiti vaš um, vendar je tudi znano, da ima dolgoročne koristi za zdravje, vključno s 30-odstotno zmanjšanje stopnje smrti zaradi bolezni srca in ožilja ter 49-odstotno zmanjšanje v višini smrti zaradi rak (podatki so iz raziskave o transcendenci zdravnikov meditacijskih). Redno journaling lahko zelo koristno, kot tudi, da vam pomaga izognili težavam in pridobiti večjo jasnost.
Ustvarjanje dobrih odra je v veliki meri poskusov in napak proces. Bodite stab, poskusite nekaj, in opazujte, kako deluje za vas. Vsakič, ko teče skozi vaš oder, vidim, če jo lahko izboljšali. Je bilo dovolj privlačen za vas, da dejansko dokončati korake? Ko je prišel ven na zadnji konec, ste bili v želeno stanje? Če želite to narediti vsak dan, se bo dovolj, za razliko kot nadomestilo za čas, potreben?
Tudi ko ste prišli do dobro odra, ki dela za vas, to je dobra ideja, da se pomešajo vsake toliko časa, da bi preprečil večje zastarele. Vrstni red korakov, ali vstavite novo dejavnost, tu in tam.
Lahko uporabite odre za skoraj nič, zato ne omejujte se z delom povezanih produktivnost. Lahko uporabite odra sebe motivirati za izvajanje, jedo zdravo hrano, ali pa sami psiha up za prodajo od vrat do vrat. Glavna ideja je ustvariti zelo preprost, enostaven za vzpostavitev navade, ki služijo kot okvir za postavitev veliko bolj pomembne navade.
Ko se ugotovi, vaša nova navada, poskusite zmanjšati ali odpraviti svoje odre, in videli, če lahko še vedno trdijo, da navado. Naj ne glede na oder je še vedno uspešen, vendar vas prosimo, da pade na tla, ko je ni več potrebno. I pogosto najdejo sebe vrnitvi v produktivnosti, povezane odra, ko pa gre za redno telesno dejavnostjo, mi ne zdi, da ga potrebujejo.
Odri in 30-dnevne študije
Odri je grozen primerna za 30-dnevnega poskusnega koncepta. Ko načrtujete osnovno oder za sebe, zavezati, da ga testirajo za 30 dni. Na koncu vsakega dne, poteg svoj oder na podlagi vaših rezultatov. Razmislite o delitvi svojega odra na forumih, in naj povejo svoje mnenje in predloge od drugih, da bi ga izboljšali.
Tipičen oder se uporabljajo v gradbeništvu stavbe lahko razmajanih, grd, barve-splattered strukturo, vendar pa postane delo opravljeno. Prav tako lahko vaše osebne odra produktivnost enako grd s prostim očesom, če pa vam pomaga, kamor želite iti, ste zlato.