Sastatnes ir pagaidu struktūra, kas atbalsta instrumentus, materiālus un cilvēkus, bet uzstādīšana vai remonts ēkā. Līdzīga konstrukcija var tikt izmantota, lai uzlabotu savu personisko produktivitāti. Daudz, piemēram, valkājot breketes, lai pārvietotu šķību zobi, personas ražīgums sastatnes ir kaut kas jūs īslaicīgi ievietot savā ikdienas rutīnas, lai palīdzētu radīt un ieviest jaunus paradumus. Tiklīdz šie paradumi ir atkarīgi, sastatnes var noņemt.
Pieņemsim, ka jums ir problēmas uzturas koncentrējās darbā. Savas dienas glabāt kļūst prom no jums. Jūs dodaties pie sava rakstāmgalda un sākt pārbaudot e-pastu. No turienes jūs apmeklējat savu iecienītāko interneta portālos. Tad jūs pārbaudītu e-pastu vēlreiz. Pirms jūs zināt to, tas jau pusdienlaiks. Pēc pusdienām jūs pārbaudīt e-pastu vēlreiz. Tad tas ir atpakaļ uz interneta sērfošanu. Varbūt jūs beidzot sākt darīt kādu reālu darbu, bet tikai no garlaicība ar e-pastu un interneta sērfošanu. Tā kā jūs esat izšķērdēta tik daudz laika, jūs varat tikai risināt neatliekamās priekšmetus, kam nav laika posms, lai dara kaut ko attālināti nozīmīgu. Jūs beigtu Darbdiena vīlies sajūta un nedaudz nomākts. Jūsu vakars ir ne vairāk aizraujošu. Tad jūs atkārtojiet procesu nākamajā dienā.
Ja jums nav pārtraukumu šādus kaitīgos ieradumus, pirms jūs zināt to, jums ir izšķērdēta gadus savu dzīvi. Tas ir pilnīgi novēršami, bet karojošs domāšanu un šķelto personas solījumi nav atbilde.
Kad jums atrast sev iestrēdzis nevēlama modeļa izšķērdēt laiku, tas ir līdzīgs, kam šķību zobi. Iedomājieties, ja jūs tur sola atkal un atkal, "man iztaisnot savus zobus! Šoreiz es būšu tiešām to "Vai, kas nosaka jūsu zobi? Protams, nav. Viņi droši vien tikai pasliktināsies. Risinājums ir vienkāršs, lai gan. Iegūt sev dažas lencēm. Tas prasīs nelielu upuri, taču tas būs noteikt problēmu. Un tas ir pagaidu - jums nebūs valkāt tos uz visiem laikiem.
Personas ražīgums sastatnes ir kā valkājot lencēm. Tas ir veids, kā novirzīt jūsu laiku un enerģiju atpakaļ uz "taisno" Protams, attālinoties no šķību vienu. Kad esat iestatījis it up, tas ir diezgan viegli uzturēt, bet jūs joprojām var uzskatīt to par nelielu upuri.
Iespējams, vissvarīgākais funkcija jūsu sastatnes jāveic, ir saglabāt jūsu uzmanību vērsta uz to, ko jūs vēlaties, un pie tam, ko jūs nevēlaties. Kurš vēlas tērēt stundas dienā uz e-pastu un interneta sērfošanu? Neviens, kas rūpējas par to, kam dzīvē. Bet tas ir pārāk viegli nonākt šajā modelī kļūdas, tāpat kā tas ir viegli nokļūt šķību zobi.
Man bija jānēsā breketes uz 3 gadiem, kad es biju bērns, bet es esmu priecīgs es pārcietusi to, jo mani zobi palika relatīvi taisni no tā laika. Es esmu vēl pateicīgs par personīgo sastatnēm, kas ir palīdzējis man palikt koncentrējas uz maniem mērķiem.
Paraugu sastatnes
Varbūt labākais veids, kā saprast sastatnes ir vienkārši apskatīt vienu, tāpēc es ņemšu dalīties viens es esmu, ko izmanto laiku pa laikam. Lai saglabātu sevi vērsta katru dienu, es ievietot sastatnes ap manu darba dienas, vienu stundu sākumā darbdienas laikā un vienu stundu beigās. Man nav strādāt ilgāk - sastatnes aizstāj to, ko citādi būtu daļa no mana darba dienas. Lūk kā tas izskatās:
Start-of-darbdiena sastatnes (60 minūtes)
1.Review un atjaunināt ilgtermiņa plāni (25 minūtes)
2.Write žurnālu rakstiņu par to, ko es gaidīt paveikt šodien (10 minūtes)
3.Review šodienas uzdevumu saraksts un vizualizēt veiksmīgs un patīkams diena (5 minūtes)
4.Meditate un klausīties nekādus norādījumus, kas nāk caur panta 15 minūtes)
5.Breathe dziļi, lai skaidri un koncentrēt savu prātu pirms darba sākšanas (5 minūtes)
Beigu darbdiena sastatnes (60 minūtes)
1.Record mana rīta treniņu rezultātus progresa izsekošanas izklājlapu, plāns nākamai treniņu (5 minūtes)
2.Process papīrs iesūtne, atjaunināt projekta / darbības saraksts un kalendārs (15 minūtes)
3.Equalize biroja (decluttering, kartotēkas, organizēšana) (5 minūtes)
4.Conduct par līķa sekcija, dienā manā žurnālā, izmantojot manu novērtēšanas veidni (10 minūtes)
5.Plan nākamajā dienā (15 minūtes)
6.Water augi (<5 minūtes)
7.Breathe dziļi skaidrs prāts un atbrīvošanas darbu par dienu (5 minūtes)
Es parasti ievietot rīta sastatņu pie 8-9 līdz un pēcpusdienas sastatnes pie 4-5pm.
Jūsu pirmā reakcija varētu būt, "Šis ir pārāk daudz. Es nevaru ņemt divas stundas no manas dienas ir tas, jo nav nedēļām ilgi "Es nesaku jums, lai izmantotu savu īpašo sastatnes -. Tas ir kaut kas es radīju sev, un tas nedrīkst jēga Jūs vispār. Bet tu būsi pārsteigts, cik produktīvi jūsu dienas var būt kad jūs izveidot savu ikdienas starta un izslēgšanu rutīnas kā iesaiņojums ap jūsu dienā.
No sastatnēm nodoms iepriekš ir palīdzēt man palikt koncentrējas. Es ne vienmēr to izmantot, bet, kad es atrast mana galvenā uzmanība slīdēt un paziņojums es esmu izdevumu pārāk daudz laika uz nelielām lietām, es atgriezīšos savā sastatnēm un efektīvi iztaisnot sevi out.
Starta process izpaužas mani vērsta uz manu ilgtermiņa mērķiem un plāniem, lai pēc 9 līdz es esmu lekt taisni manā vissvarīgākais uzdevums. Es jūtos atvieglota, trauksmes, un ļoti motivēts.
Shutdown process ir, ja es aizvērtu manu darba dienu, tāpēc pie 5pm es esmu pilnīgi darīts ar darbu un gatavi pavadīt laiku kopā ar savu ģimeni, apmeklēt Toastmasters sanāksmē vai kempo klasi, vai arī iet ārā ar Erin.
Kopā šie divi gabali sastatņu izveidotu produktīvu aptinums ap manu darbdienas. No rīta es ievadu "darba režīmā." Man manu paveikto darbu, sākot ar svarīgākajiem uzdevumiem dienā. Tad man no darba režīmā un uz ģimenes režīmā. Tas darbojas ļoti labi, un divas stundas tā pieņem, nav šķist daudz par upuri vispār.
Ja divas stundas šķiet pārāk daudz, lai jūs, jūs noteikti var to saīsināt. Tikai dažas minūtes no katras beigās var radīt pārmaiņas, pat ja jūs neko, bet elpošanas vingrinājumi. Caur tiesu un nagu kļūda, es uzzināju man lieliskus rezultātus kopā ar stundu gariem iekavās. Es esmu patiešām kļūst paveikto darbu šajos sastatnēm periodiem, ieskaitot plānošanu, kas apstrādā manu iesūtni, veicot uzskaiti, izvērtējot rezultātus, un, protams, saglabājot savus augus no mirst. Tie ir ikdienas uzdevumi anyway, tāpēc man šķiet lietderīgi tos iekļaut sastatnes.
Kā izveidot personīgo ražīgumu sastatnes
Lai izveidotu savu sastatnes, jums ir nepieciešams noteikt, kur jūs esat kļuvuši "greizs" un kas būtu jādara, lai iztaisnot sevi out. Gandrīz vienmēr būs vajadzīga crafting process koncentrēt savu uzmanību. Piemēram, jūs varētu vēlēties rīta sastatnes, kas liek šajā stāvoklī prātā, kad jūs tā koncentrējas uz savu mērķi, ka jūs pat apsvērt cienām Jūsu laiku, dīkstāves interneta sērfošanu.
Projektēt vienkāršus pasākumus, lai piltuve jūsu uzmanību uz konkrētu valsti prāta. Vai jūs vēlaties motivēt? Atviegloti? Radošs? Kāds stāvoklis jūs vēlaties, lai izraisītu būtu jārisina ar savu sastatnes.
Sastatnes, vislabāk, ja viņi, protams, piesaista jums ... varbūt pat jautri. Domājiet par to kā ēsmu. Ideālā gadījumā tās būtu aicinot pietiekami, ka jums justies tiecas darīt tos bez pārāk daudz pretestību. Ar laiku jūs iznākt otrā galā, jūs esat iegrimuši vēlamo garastāvoklis, sajūta jūs varētu atbalstīt to stundu.
Labākie sastatnes sastāvdaļas ir tās, kas dod papildu labumu salīdzinājumā ar to viņu pagaidu fokusēšanas ietekmi. Piemēram, ikdienas meditācija var palīdzēt jums skaidri un koncentrēt savu prātu, bet tas ir arī zināms, ka ilgtermiņa veselības ieguvumus, ieskaitot 30% likmes nāves samazinājumu no sirds un asinsvadu slimībām un par 49% samazināja likmes nāves no vēzis (skaitļi ir no pētījumu ar pārpasaulīgajām meditācijas praktizētājiem). Regulāra journaling var būt ļoti izdevīga, kā arī, lai palīdzētu jums izvairīties no problēmām un gūt lielāku skaidrību.
Radīt labu sastatnes ir lielā mērā izmēģinājums-and-kļūda process. Veikt stab, mēģināt kaut ko, un novēro, kā tā darbojas jums. Katru reizi palaižot caur sastatnēm, skatīt, ja varat to uzlabot. Tas bija pievilcīgs pietiekami, lai jūs tiešām izpildiet? Kad jūs iznāca atpakaļ beigām, bija jums vēlamajā stāvoklī! Ja jūs darīt katru dienu, tas padara pietiekami daudz no starpības, lai kompensētu laiku, kas nepieciešams?
Pat tad, kad jūs nākt klajā ar labu sastatnēm, kas strādā priekš jums, tā ir laba ideja, sajaukt to uz augšu ik reizi, bet, lai saglabātu to no audzēšanas sastāvējies. Pārkārtotu soļus, vai ievietojiet jaunu aktivitāti šad un tad.
Jūs varat izmantot sastatnes, lai tikai par kaut ko, tā neierobežo sevi ar darbu saistītu produktivitāti. Jūs varat izmantot sastatnes motivēt sevi izmantot, ēst veselīgākus pārtikas produktus, vai arī psihe sev līdz pārdošanas durvīm līdz durvīm. Galvenā ideja ir radīt ļoti vienkāršu, viegli izveidot ieradumu, kas kalpo par pamatu citiem uzstādot daudz nozīmīgu paradumus.
Tiklīdz jūsu jaunā ieradums ir reģistrēts, mēģiniet samazināt vai likvidēt savu sastatnes, un redzēt, ja jūs varat saglabāt šo tradīciju. Saglabāt neatkarīgi sastatnes turpina būt efektīva, bet justies brīvi piliens to, kad tas vairs nav vajadzīgs. Es bieži atrast sev atgriežas produktivitāti saistīto sastatnēm, bet, kad runa ir izmantot regulāri, man šķiet, nav nepieciešama.
Sastatnes un 30 dienu pētījumi
Sastatnes ir drausmīgs piemērots attiecībā uz 30-dienu izmēģinājuma koncepciju. Kad jūs izstrādāt pamata sastatnes sev, apņemas testēšanas to 30 dienas. Beigās katru dienu, kniebiens jūsu sastatnes, pamatojoties uz jūsu rezultātus. Apsveriet koplietošanas sastatnes forumos, un uzaicināt atsauksmes un ierosinājumus no citiem, lai palīdzētu jums uzlabot.
Tipisks sastatnes izmanto ēku būvniecībā var būt nestabils, neglīts, krāsa-splattered struktūra, bet tas izpaužas darba darīts. Līdzīgi, jūsu personisko produktivitāti sastatnes var būt tikpat neglīts ar neapbruņotu aci, bet, ja tas palīdz jums, kur jūs vēlaties doties, jūs zelta.