비계는 건물을 erecting하거나 고치는 동안 도구, 재료, 사람을 지원하는 일시적인 구조입니다. 유사한 구조는 귀하의 개인 생산성을 향상시키기 위해 사용될 수 있습니다. 대부분 비뚤어진 치아 위치를 조정 교정기를 착용처럼 개인 생산성 발판이 일시적으로 새로운 습관을 만들고 구축하는 데 도움이 귀하의 일일 루틴에 삽입할 일입니다. 그 습관이 단련되면, 비계는 제거할 수 있습니다.
가정합시다 youâ € ™ 문제가 직장에서 초점을 유지하는 데 정말 기쁩니다. 당신의 일 너한테서 져요. 당신은 책상에 가서 이메일을 체크 시작합니다. 여기에서 당신이 좋아하는 웹 사이트를 방문하십시오. 그런 다음 다시 이메일을 확인합니다. 당신이 알기도 전에, ITA € ™ s는 이미 점심 시간. 점심 식사 후에 다시 이메일을 확인합니다. 그렇다면 ITA € 서핑 웹에 ™ 님의 돌아. 아마도 당신은 마침내 진짜 일을 시작 있지만 이메일과 웹 서핑과 권태에서. 이후 youâ € ™하신 많은 시간을 낭비해 당신은 오직 원격 중요한 아무것도를 위해 남은 시간이 긴급한 항목을 해결할 수 있습니다. 당신은 실망하여 근무 느낌을 종료하고 약간 우울. 당신의 저녁은 더 이상 흥미로운 없습니다. 그러면 다음날 과정을 반복합니다.
경우 도나 € 당신이 그것을 알기도 전에 ™ t는 그러한 나쁜 습관을 끊어도, youâ € ™ 당신 삶의 년을 할게. 이것은 전적으로 예방이 가능하지만, 희망찬 생각하고 깨진 개인 약속 경기장 € ™ t 대답.
자네가 시간을 낭비의 바람직하지 않은 패턴에 갇혀 찾으면 ITA € 비뚤어진 치아를 가지고와 비슷한 ™의. 다시와여여 유망 보관하면, € œI 내 이빨을 바로잡아 야해 상상해보세요! 이번 아이오와 € ™ 정말 할게! â € 그 치아를 해결됩니까? 당연히 없죠. Theyâ € ™ 아마 더 심해질거야. 솔루션은 비록 간단합니다. 자신에게 괄호를하십시오. 그것은 작은 희생을 필요로하지만, 문제가 해결됩니다. 그리고 ITA € ™ s의 임시 â € "당신 wonâ € ™ t 영원히 그들을 착용해야합니다.
개인 생산성을 발판 입고 교정기 같다. ITA €에 귀하의 시간과 에너지를 다시 리다이렉트하기 ™ SA 방식 â € € œstraightâ 코스와 멀리 비뚤어진 하나에서. 일단 youâ € ™하신 그것을 설정, ITA € 아직도 작은 희생으로 간주 수도 있지만, 유지 보수 ™ s의 상당히 편리합니다.
아마 당신의 비계가 수행해야하는 가장 중요한 기능은 당신의 관심이 당신 도나 € ™ t가 원하는 부족과 오프라인 무엇에 초점을 유지하고 있습니다. 누가 이메일과 웹 서핑을 하루에 시간을 낭비하고 싶어? 생활하는 데 대해선 관심이 없습니다. ' 하지만 ITA € 실수로이 패턴에 빠지다 너무 쉽게 ™ 님의 방법처럼 ITA € ™ s의 비뚤어진 치아를 쉽게.
내가 어렸을 때 3 년 동안 교정기를 착용해야만하지만, 아이오와 € ™ 내 이빨을 그 때 이후로 비교적 직선 남아 있기 때문에 제가 그것을 견디고 다행. 아이오와 € ™ m 나가 내 목표에 초점을 두도록 도움을받은 개인 비계에 대한 더욱 감사드립니다.
샘플 비계
아마 발판을 이해하는 가장 좋은 방법은 단순히 한 곳에서 볼 수 있으므로 아이오와 € ™ 드리겠 공동 부 아이오와 € ™했습니다 수시로 사용됩니다. 자신이 하루에 집중하기 위해, 나는 마지막에 근무 한 시간의 시작, 제 근무 주변을 한 시간 비계를 삽입합니다. 나는 도나 € ™ t이 더 많은 시간을 일해 â € "비계 않으면 내 근무 시간의 일부가 될 것인 대체합니다. Hereâ € ™ s의 어떻게 보이는 :
시작 -의 - 근무 발판 (60 분)
1.Review 및 업데이트 장기 계획 (25 분)
전 (10 분)는 오늘 달성하기 위해 기대하는 것에 대해 업무 일지 항목을 2.Write
3.Review todayâ € ™ s의 작업 목록 및 시각화 성공적이고 즐거운 하루 (5 분)
4.Meditate과를 통해 오는 모든지도 (15 분)에 들어
(5 분) 시작 작업하기 전에 내 마음을 깨끗이하고 집중할 수 있도록 깊이 5.Breathe
끝 근무 발판 (60 분)
진행률 추적 스프레드 시트에서 1.Record 나의 아침 운동 결과, 계획 다음 dayâ € ™ s의 운동 (5 분)
2.Process 종이받은 편지함, 업데이트 프로젝트 / 액션 목록과 달력 (15 분)
3.Equalize 사무실 (decluttering, 서류 정리, 조직) (5 분)
나의 평가 서식 (10 분)을 사용하여 내 일기에 그날의 사후 4.Conduct
5.Plan 다음날 (15 분)
6.Water 공장 (<5 분)
(5 분) 하루 마음과 릴리스 작업을 취소 깊이 7.Breathe
제가 보통은 4시 - 오후 5시 8 오전 9 시에 아침 비계를 삽입하고 오후 비계.
초기 반응에 있을지, â € œThis 너무 많은 방법입니다. 나는 canâ € ™ t이 제 하루에 두 시간 꺼내, 특히 end.â에 주 동안 € 아이오와 € ™ m 내 특정 비계를 사용해야 할 말도하지 â € "이것은 내가 자신을 위해 만들어진 무언가이며, 전혀 당신을 이해하지 못할 수도 있습니다. 그러나 youâ € ™ D는 하루 주위 래퍼로서 자신의 일상적인 시작과 종료 루틴을 만들 때 일이 될 수있는 방법 생산성이 집에서 살고.
비계의 목적은 위의 절 초점을 유지하는 것입니다. 나는 도나 € ™ t는 항상 그것을 사용하지만, 내 초점을 떠도는 사항 발견하면 IA € ™ m의 지출 방식 사소한 것들에 너무 많은 시간을 내 비계로 돌아가서 효과적으로 자신을 평탄케하라 하였느니라.
시작 프로세스 내의 장기 목표와 계획에 나를 집중 도착하므로 오전 9 시에 아이오와 € ™ m은 바로 내 가장 중요한 과제로 점프. 나는 편안한, 경보 느낌, 그리고 적극적인 행동 동기.
정말 오후 5 제 근무를 닫고 어디 종료 프로세스가 아이오와 € ™ m 전적으로 일을 수행하고 가족과 함께 시간을 보낼 준비 Toastmasters 회의 또는 kempo 클래스를 참석하거나, 에린과 데이트.
함께 발판이 두 조각이 내 근무 주위 생산적인 래퍼를 만듭니다. 아침에 들어가도 â € œwork mode.â € 날을위한 가장 중요한 작업부터 시작, 내 일을 끝내자.에게 그럼 작업 모드와 가족 모드로 나가. 이것은 잘 작동하고, 두 시간이 그것 doesnâ € ™ t 전혀 많은 희생처럼 보인다 소요됩니다.
두 시간 당신에게 너무 많은 것 같다면, 분명히 그것을 단축하실 수 있습니다. 각 끝에 불과 몇 분 당신은 아무것도하지만, 심호흡을하지 않더라도 차이를 만들 수 있습니다. 재판 - 및 - 오류를 통해, 나는 1 시간 긴 브래킷과 함께 좋은 결과를 얻을 수 배웠습니다. 사실은, 기획 등 해당 비계 기간, 동안 할 일이있어서을 받고 내받은 편지를 처리, 기록 유지하고, 결과를 평가하고, 물론 죽음에서 내 식물을 유지하고 있습니다. 이들은 어차피 일상적인 작업이며, 그래서 비계에 이들을 포함하는 것이 유용.
어떻게 개인 생산성 발판을 만드는 방법
자신의 발판을 만들려면, 당신은 식별을 필요로하는 곳에 youâ € ™했습니다 될 â € œcrookedâ 스스로 해결해야 할 필요가 €과. 거의 항상 이것이 당신의주의를 집중할 수있는 프로세스를 만들어 필요합니다. 예를 들어, 마음의 상태에두고 아침 발판 youâ € ™ 다시 이렇게 목표에 초점을 당신 wouldnâ € ™ t조차 서핑 유휴 웹에 당신의 시간을 낭비하는 것을 고려하십시오.를 할 수 있습니다
마음의 특정 상태쪽으로 관심을 모아 간단한 활동을 디자인합니다. 당신이 동기되고 싶어? 긴장? 크리에이 티브? 당신이 만들어 낸 원하는대로 상태가 귀하의 비계에 의해 해결되어야합니다.
공사장 공중 발판 효과가 가장 좋은 때 theyâ € ™ youâ €까지 자연스럽게 매력을 다시 | 어쩌면 즐거움도 느낄 수 있습니다. 미끼로 생각하시면됩니다. 이상적으로 그들은 충분히 당신이 너무 많은 저항없이 그들을 수행하는 경향이 느끼는 초대한다. 시간으로 당신은 다른 쪽 끝을 밖으로 나와서, youâ € ™ 다시 당신이 시간 동안 그것을 유지할 수있는 기분, 마음의 원하는 상태에 열중.
최고의 비계 구성 요소는 일시적인 집중 효과를 넘어서는 추가적인 혜택을 얻을 수있는 사람입니다. 예를 들어, 매일 명상은 마음을 비우고 집중하는 데 도움 수도 있겠지만, ITA € ™ 잡으면 역시 심혈관 질환에서 죽음의 속도에 30 % 감소 및 속도의 49 % 삭감을 포함한 장기적인 의료 혜택을 가질 것으로 알려져 암에서 사망 (수치는 초월 명상 실무자의 연구에서입니다.) 정기 일지가 문제를 방지하고 더 명확을 얻을 수 있도록 도와뿐 상당히 도움이 될 수 있습니다.
좋은 비계를 생성하는 것은 주로 재판 - 및 - 오류 프로세스입니다. , 찔러을 가지고 무언가를 시도하고, 그것이 당신을 위해 일하는 모습을 관찰했다. 당신이 그것을 향상시킬 수있다면 당신의 발판을 실행할 때마다 참조하십시오. 그것은 당신이 실제로 단계를 완료만큼 매력적인가요? 당신이 끝에서 나와서하면 원하는 상태에 있었죠? 당신이 매일 이렇게 할 경우, 그것이 걸리는 시간을 보상하기 위해 차이를 충분히 만들 것인가?
당신이 당신을 위해 일하는 좋은 발판 마련 때도 ITA € ™ 오래된 성장에서 계속 시도 때도없이 그것을 섞어 SA 좋습니다. 단계를 순서 변경, 또는 이제 다음 새 작업을 삽입합니다.
당신은 단지에 대해서는 아무것 위해 공사장 공중 발판을 사용할 수 있으므로 도나 € ™ t는 자신에게 작업 관련 생산성을 제한합니다. 당신은 집집마다 판매를 위해 운동을 건강한 음식을 먹고, 혹은 내면의 자신을 최대하기 위해 스스로 동기를 부여하기 위해 비계를 사용할 수 있습니다. 주요 아이디어는 훨씬 더 중요한 습관을 설치하기위한 프레임 워크 역할을 매우 간단하고 쉬운 구축 습관을 만드는 것입니다.
새 습관이 이루어지면 귀하의 발판을 감소하거나 제거하려고하고, 아직도 당신이 습관을 유지할 수 있는지. 효과가 지속이든 비계 유지가 아니라 언제 ITA € ™ s는 더이상 필요 잊어 버리 셔도됩니다. 나는 자주 내 자신이 생산성 관련 발판으로 돌아가는 찾을 있지만, 정기적으로 운동에 관해서는, 내가 도나 € ™ t이 필요할 것 같습니다.
비계와 30 일 재판
발판은 30 일 평가판 개념에 대한 훌륭한 맞는데. 일단 자신을 위해 기본적인 발판을 설계, 30 일 동안 그것을 테스트하기 위해 커밋합니다. 매일의 끝에서 결과에 기초하여 비계를 조정할. 포럼에 발판을 공유 고려하고, 당신이 그것을 개선하는 데 도움이 다른 사람의 의견과 제안을 초대합니다.
건축 공사에 사용되는 전형적인 비계는 사다리, 추악한, 페인트-튄 구조가 될 수 있지만 이번 일을 다네. 마찬가지로, 귀하의 개인 생산성 발판은 맨눈으로 똑같이 추한가 될 수 있지만, 당신이 가고 싶은 어디 얻을 수 있도록 도와 경우 youâ € ™ 다시 황금.