एक पाड़ एक अस्थायी संरचना है कि उपकरण, सामग्री, और लोगों का समर्थन करता है जबकि खड़ी होने या एक इमारत की मरम्मत है. ऐसा ही एक निर्माण करने के लिए अपने व्यक्तिगत उत्पादकता में सुधार करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है. ब्रेसिज़ पहनने के लिए कुटिल दाँत reposition करने के बहुत पसंद है, एक व्यक्तिगत उत्पादकता पाड़ कुछ आप अस्थायी रूप से बनाने और नए वाला स्थापित करने के लिए मदद अपने दैनिक दिनचर्या में सम्मिलित है. एक बार उन वाला वातानुकूलित हैं, मचान हटाया जा सकता है.
मान लीजिए आप परेशानी हो रही है काम पर ध्यान केंद्रित रहने. आपका दिन आप से दूर हो रही रखना. आप अपने डेस्क पर जाने के लिए और ईमेल की जाँच शुरू. वहाँ से आप अपने पसंदीदा वेब साइटों पर जाएँ. तो फिर तुम ईमेल फिर से जाँच करें. इससे पहले कि तुम्हें पता है, यह पहले से ही खाने. दोपहर का भोजन करने के बाद आप फिर से ईमेल की जाँच करें. तो यह वेब सर्फिंग करने के लिए वापस आ गया है. शायद तुम अंततः कुछ असली काम कर रही शुरू करने के लिए, लेकिन केवल ईमेल और वेब सर्फिंग के साथ ऊब से. जब से तुम इतना समय बर्बाद किया है, आप केवल कोई दूर से महत्वपूर्ण कुछ भी करने के लिए छोड़ दिया है समय के साथ जरूरी मदों को संबोधित कर सकते हैं. आप अपने कार्यदिवस लग रहा है निराश अंत और हल्का उदास. आपकी शाम और अधिक रोमांचक है. तो आप अगले दिन इस प्रक्रिया को दोहराएँ.
यदि आप ऐसी बुरी आदतों को तोड़ने नहीं, इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आप अपने जीवन का साल बर्बाद किया जाएगा. यह पूरी तरह से रोके जा रहा है, लेकिन इच्छाधारी सोच और टूटे व्यक्तिगत वादों का जवाब नहीं कर रहे हैं.
जब आप पाते हैं अपने आप को समय बर्बाद कर के अवांछनीय पैटर्न में फंस गया है, यह कुटिल दांत होने के लिए समान है. कल्पना कीजिए कि अगर आप पर वादा और पर फिर से रखा है, "मैं अपने दाँत सीधा है! इस बार मैं वास्तव में यह करूँगा कि अपने दाँत ठीक है! " बेशक नहीं. वे शायद सिर्फ बदतर हो जाएगा. इसका समाधान सरल है. अपने आप को कुछ ब्रेसिज़. यह एक छोटा सा बलिदान की आवश्यकता होती है, लेकिन यह समस्या ठीक कर देंगे. और यह अस्थायी है - आप उन्हें हमेशा के लिए पहनने के लिए नहीं होगा.
एक व्यक्तिगत उत्पादकता पाड़ पहने ब्रेसिज़ तरह है. यह एक "सीधे" पाठ्यक्रम और कुटिल एक से दूर पर अपना समय और ऊर्जा वापस अनुप्रेषित करने के लिए एक तरीका है. एक बार जब आप यह स्थापित किया है, यह काफी आसान बनाए रखने के लिए, हालांकि आप अभी भी यह एक छोटा सा बलिदान के रूप में संबंध हो सकता है.
शायद सबसे महत्वपूर्ण समारोह अपने मचान प्रदर्शन करना होगा आपका ध्यान आप क्या चाहते हैं और क्या आप नहीं चाहते की पर ध्यान केंद्रित रखे हुए है. घंटे एक दिन बर्बाद ईमेल और वेब सर्फिंग पर कौन चाहता है? कोई नहीं है कि एक जीवन होने के बारे में परवाह है. लेकिन यह रास्ता भी गलती से इस पैटर्न में गिर करने के लिए आसान है, बस के रूप में यह टेढ़े दांत प्राप्त करने के लिए आसान है.
मैं 3 साल के लिए ब्रेसिज़ पहनने के लिए जब मैं एक बच्चा था, लेकिन मुझे खुशी है कि मैं यह सहा हूँ क्योंकि मेरे दांत अपेक्षाकृत पर तब से सीधे बने रहे. मैं भी व्यक्तिगत मचान मदद मिली है कि मुझे मेरे लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित रहने के लिए आभारी हूँ.
एक नमूना पाड़
शायद एक पाड़ समझ का सबसे अच्छा तरीका करने के लिए बस एक ही बार में देखने के लिए है, तो मैं मैं समय - समय पर उपयोग किया है एक हिस्सा हूँ. रखने के लिए अपने आप को हर दिन ध्यान केंद्रित करने के लिए, मैं अपने कार्यदिवस के आसपास एक पाड़ सम्मिलित करने के लिए, अंत में workday और एक घंटे की शुरुआत में एक घंटे. मैं अब घंटे काम नहीं करते - मचान जगह है क्या अन्यथा मेरे कार्यदिवस का हिस्सा होगा. यहाँ है कि यह क्या लगता है:
शुरू के कार्यदिवस पाड़ (60 मिनट)
1.Review और अद्यतन लंबी अवधि की योजना (25 मिनट)
मैं क्या आज पूरा (10 मिनट) की उम्मीद के बारे में एक जर्नल प्रविष्टि 2.Write
3.Review आज की कार्य सूची, और एक सफल और सुखद दिन कल्पना (5 मिनट)
4.Meditate और किसी भी मार्गदर्शन के माध्यम से आता है कि (15 मिनट) के लिए सुनो
गहरा 5.Breathe खाली करने के लिए और शुरुआत काम करने से पहले अपने मन ध्यान केंद्रित (5 मिनट)
अंत के कार्यदिवस पाड़ (60 मिनट)
1.Record प्रगति पर नज़र रखने स्प्रेडशीट, योजना अगले दिन की कसरत (5 मिनट) में मेरे सुबह कसरत परिणाम
2.Process कागज इनबॉक्स, अद्यतन सूची / परियोजना कार्रवाई और कैलेंडर (15 मिनट)
3.Equalize कार्यालय (decluttering, दाखिल, आयोजन) (5 मिनट)
मेरी पत्रिका में दिन के एक शवपरीक्षा मेरे मूल्यांकन टेम्पलेट (10 मिनट) का उपयोग 4.Conduct
5.Plan अगले दिन (15 मिनट)
6.Water पौधों (<5 मिनट)
को गहरा 7.Breathe दिन के लिए स्पष्ट मन और रिहाई काम (5 मिनट)
मैं आम तौर पर 8 09:00 सुबह पाड़ डालने और 4 - 5:00 पर दोपहर पाड़.
अपनी प्रारंभिक प्रतिक्रिया है, "यह रास्ता बहुत अधिक है. मैं दो घंटे नहीं ले मेरे दिन की इस बात के लिए कर सकते हैं, विशेष रूप से नहीं अंत पर हफ्तों के लिए "मैं नहीं कह रहा हूँ आप मेरी विशेष पाड़ का उपयोग करने के लिए है - यह कुछ मैं अपने लिए बनाया है, और यह भावना के लिए यह नहीं कर सकता तुम सब पर. लेकिन आप कैसे अपने दिन उत्पादक जब आप अपना स्वयं का दैनिक स्टार्टअप और अपने दिन के चारों ओर एक आवरण के रूप में बंद दिनचर्या बनाने के लिए हो सकता है पर हैरान होंगे.
मचान के इरादे से ऊपर मदद करने के लिए मुझे ध्यान केंद्रित रहने के लिए है. मैं हमेशा इसे का उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन जब मैं मेरा ध्यान बहती पाते हैं और मैं जिस तरह से मामूली बातों पर बहुत अधिक समय खर्च कर रहा हूँ नोटिस, मैं अपने मचान में लौटने और प्रभावी रूप से अपने आप को सीधा बाहर.
स्टार्टअप प्रक्रिया मुझे अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों और योजनाओं, 9:00 पर मैं अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्य में सीधे कूद रहा हूँ पर ध्यान केंद्रित हो जाता है. मैं चेतावनी, आराम लग रहा है, और बहुत से प्रेरित है.
शटडाउन प्रक्रिया है जहाँ मैं बाहर मेरे कार्यदिवस बंद, 5:00 पर मैं पूरी तरह से साथ काम कर रहा हूँ और अपने परिवार के साथ समय बिताने के लिए तैयार, एक Toastmasters बैठक या एक Kempo वर्ग में भाग लेने के लिए, या आयलैंड के साथ बाहर जाना.
मचान के इन दो टुकड़ों के मेरे कार्यदिवस चारों ओर एक उत्पादक आवरण बनाने. सुबह में मैं काम मोड "में प्रवेश मुझे मेरे काम किया है, दिन के लिए सबसे महत्वपूर्ण कार्य के साथ शुरू. फिर मैं काम मोड और परिवार मोड में बाहर निकलना. यह बहुत अच्छी तरह से काम करता है, और दो घंटे इसे लेता है एक बलिदान के बहुत पसंद है पर नहीं लगता है.
अगर दो घंटे की तरह लगता है आप के लिए बहुत ज्यादा है, तो आप निश्चित रूप से इसे कम कर सकते हैं. बस कुछ मिनट प्रत्येक के अंत पर एक फर्क पड़ता है, भले ही आप कुछ भी नहीं है लेकिन साँस लेने के व्यायाम कर सकते हैं. परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से, मैं सीखा है मैं घंटे तक कोष्ठक के साथ महान परिणाम प्राप्त. मैं वास्तव में कुछ की योजना बना सहित उन मचान अवधि के दौरान काम मिल रहा है, मेरे इनबॉक्स प्रसंस्करण, रिकॉर्ड रखने कर, परिणाम का मूल्यांकन, और पाठ्यक्रम के मरने से अपने संयंत्रों रखने के. दैनिक कार्यों वैसे भी कर रहे हैं, तो मैं यह करने के लिए मचान में उन्हें शामिल करने के लिए उपयोगी पाते हैं.
कैसे बनाने के लिए एक व्यक्तिगत उत्पादकता पाड़
अपने खुद पाड़ बनाने के लिए, आप की पहचान करने के लिए जहाँ आप "कुटिल" बन गया हूँ और क्या करने के लिए अपने आप को सीधा बाहर किया जाना चाहिए की जरूरत है. लगभग हमेशा इस प्रक्रिया क्राफ्टिंग अपना ध्यान refocus करने की आवश्यकता होगी. उदाहरण के लिए, आप एक सुबह पाड़ कि मन की स्थिति में डालता है जहां आप अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि तुम भी निष्क्रिय वेब सर्फिंग पर अपना समय बर्बाद नहीं पर विचार करेंगे चाहते हो सकता है.
सरल गतिविधियों को डिजाइन करने के लिए मन की एक विशेष स्थिति की ओर आपका ध्यान कीप. क्या आप के लिए प्रेरित किया जा करना चाहते हैं? आराम से? रचनात्मक? अपने मचान द्वारा राज्य जो भी आप के लिए प्रेरित करना चाहते हैं संबोधित किया जाना चाहिए.
Scaffolds सबसे अच्छा काम है जब वे स्वाभाविक रूप से आप के लिए आकर्षक हो ... शायद मजेदार भी. चारे के रूप में उन के बारे में सोचो. आदर्श रूप में वे काफी है कि आप उन्हें बहुत अधिक प्रतिरोध के बिना क्या करने के लिए इच्छुक लग रहा है आमंत्रित किया जाना चाहिए. समय तुम बाहर आ दूसरे छोर से, आप अपने मन की वांछित राज्य में डूब रहे हैं, लग रहा है तुम घंटे के लिए उठाना पड़ सकता है.
सबसे अच्छा मचान घटकों उन जो उनके अस्थायी ध्यान केंद्रित प्रभाव से परे एक अतिरिक्त लाभ उपज हैं. उदाहरण के लिए, दैनिक ध्यान आप स्पष्ट और अपने मन ध्यान केंद्रित करने में मदद, लेकिन यह भी लंबी अवधि के स्वास्थ्य लाभ, हृदय रोग से मृत्यु की दर में 30% कमी और मौत की दर में एक 49% से कमी सहित जाना जाता है कैंसर (आंकड़े ट्रान्सेंडैंटल ध्यान चिकित्सकों के एक अध्ययन से कर रहे हैं). नियमित journaling बेहद फायदेमंद के रूप में अच्छी तरह से हो सकता है, की मदद से आप समस्याओं से बचने और लाभ अधिक से अधिक स्पष्टता.
अच्छा मचान का निर्माण बड़े पैमाने पर परीक्षण और त्रुटि के एक प्रक्रिया है. एक चाकू ले लो, कुछ करने की कोशिश, और पालन कैसे यह आप के लिए काम करता है. हर बार जब आप अपने पाड़ के माध्यम से चलाते हैं, यदि आप इसे सुधार कर सकते हैं. यह था पर्याप्त के लिए आप वास्तव में चरणों को पूरा करने के लिए आकर्षक? जब तुम वापस अंत आया था, तो आप वांछित राज्य में थे? यदि आप हर दिन इस करते हैं, यह पर्याप्त एक फर्क कर देगा करने के लिए यह समय लेता है के लिए क्षतिपूर्ति?
यहां तक कि जब आप एक अच्छा पाड़ है कि आप के लिए काम करता है के साथ आते हैं, यह मिश्रण को हर बार एक समय में यह बासी बढ़ रही है रखने से यह एक अच्छा विचार है. कदम reorder, या अब एक नई गतिविधि और फ़िर.
तुम बस के बारे में कुछ भी करने के लिए scaffolds के उपयोग, तो अपने आप को सीमित नहीं काम करने के लिए संबंधित नहीं है उत्पादकता कर सकते हैं. तुम मचान का उपयोग करने के लिए अपने आप को प्रेरित करने के लिए व्यायाम, स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने, या दरवाजा दरवाजा करने के बेचने के लिए अपने आप को मानस के लिए कर सकते हैं. मुख्य विचार करने के लिए बहुत ही सरल, आसानी से स्थापित करने वाला है कि अधिक महत्वपूर्ण की आदतों को स्थापित करने के लिए ढांचे के रूप में सेवा बनाने के लिए है.
एक बार अपनी नई आदत की स्थापना की है, कम करने या नष्ट करने, अपने मचान कोशिश करो और देखो अगर आप अभी भी है कि आदत को बनाए रखने कर सकते हैं. रखना है मचान जो कुछ भी करने के लिए प्रभावी होने के लिए जारी है, लेकिन यह ड्रॉप जब यह जरूरी नहीं रह गया है करने के लिए स्वतंत्र महसूस हो रहा है. मैं अक्सर अपने आप उत्पादकता से संबंधित मचान लौटने लगता है, लेकिन जब यह नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए आता है, मैं इसे की जरूरत नहीं लगता है.
मचान और 30 दिन की परीक्षण
मचान परीक्षण 30 दिन की अवधारणा के लिए एक अच्छी फिट है. एक बार जब आप अपने आप के लिए एक बुनियादी पाड़ डिजाइन करने के लिए, 30 दिनों के लिए परीक्षण के लिए प्रतिबद्ध है. प्रत्येक दिन के अंत में, अपने परिणामों के आधार पर अपने मचान tweak के. मंचों में अपने मचान को साझा करने पर विचार करें, और दूसरों से प्रतिक्रिया और सुझाव आमंत्रित करने के लिए मदद से आप इसे सुधारने की.
एक ठेठ भवन निर्माण में प्रयुक्त पाड़ एक सूका रोगी, बदसूरत, संरचना रंग splattered हो सकता है लेकिन यह काम हो जाता है. इसी तरह, अपने व्यक्तिगत उत्पादकता मचान समान रूप से नग्न आंखों को बदसूरत हो, लेकिन हो सकता है अगर यह मदद करता है तुम तुम कहाँ जाना चाहते हैं, तो आप सुनहरा हो.