Tellingud on ajutine struktuur, mis toetab tööriistad, materjalid, ja inimesed, kuigi paigaldamine või remont hoone. Sarnane konstruktsioon saab parandada oma isiklikku tööviljakust. Sarnaselt kandmise traksid asetada kõverad hambad, isiklikku tööviljakust tellingud on midagi, mida ajutiselt lisada oma igapäevaellu, mis aitab luua ja luua uusi harjumusi. Kui need harjumused konditsioneerimise, tellingud saab eemaldada.
Oletame, et sul on probleeme viibivate keskendunud tööl. Sinu päeva saan eemale. Lähed oma laua ja alustada kontrollimise teel. Sealt külastada oma lemmik veebilehtedele. Siis kontrollige e-posti uuesti. Enne kui sa tead, see on juba lõunaaeg. Pärast lõunat teil vaadata e-posti uuesti. Siis on tagasi veebis surfamine. Võibolla sa lõpuks hakata teeme mõned tegelik töö, kuid seda vaid igavus e-posti ja veebis surfamine. Kuna sa oled raisanud nii palju aega, saab ainult lahendada kiireloomulisi punkte, millel ei ole aega ja tee midagi eemalt märkimisväärne. Sa lõpuks oma tööpäeva tunde pettunud ja kergelt masenduses. Sinu õhtul ei ole enam põnev. Siis korrata protsessi järgmisel päeval.
Kui sa ei riku selline halvad harjumused, enne kui tean seda, sa ei raisatud aastat oma elust. See on täiesti ennetatav, kuid wishful thinking ja purustatud isiklik lubadusi ei ole vastust.
Kui sa leiad end ummikus soovimatute muster raisata aega, see on sarnane, millel on kõverad hambad. Kujutage ette, kui te hoida paljutõotav ikka ja jälle: "Ma pean kohendama mu hambad! Seekord ma tõesti seda teha! "Kas see määrata oma hambaid? Muidugi mitte. Nad ilmselt lihtsalt süveneda. Lahendus on lihtne küll. Hangi endale mõned traksid. See nõuab väike ohverdus, kuid see probleemi lahendada. Ja see on ajutine - sa ei pea neid kanda igavesti.
Isiklikku tööviljakust tellingud on nagu kandmise traksid. See on võimalus suunata oma aega ja energiat külge tagasi "otse" loomulikult ja eemal kõverad 1. Kui oled ehita, see on üsna lihtne säilitada, kuigi see võib veel pidada seda väike ohverdus.
Kõige olulisem ülesanne oma tellingud tuleb teha on hoida oma tähelepanu keskendunud mida sa tahad ja ära mida sa ei taha. Kes tahab raisata tundi päevas e-posti ja veebis surfamine? Keegi, kes hoolib võttes elu. Aga see on liiga lihtne sattuda selle mustri kogemata, nagu see on lihtne saada kõverad hambad.
Pidin kandma traksid 3 aastat, kui olin laps, kuid ma olen õnnelik, ma kannatasin, sest minu hambad suhteliselt sirge sealt edasi. Ma olen isegi rohkem tänulik isiklik tellingud, mis on aidanud mul jääda keskendunud oma eesmärke.
Proovi tellingud
Parim viis mõista tellingud on lihtsalt vaadata 1, nii et ma jagan 1 Olen kasutanud aeg-ajalt. Et hoida ennast keskendunud iga päev, ma sisestada tellingud ümber mu tööpäev, 1 tund alguses tööpäev ja 1 tund lõpuni. Ma ei tööta enam tundi - tellingud asendab mida muidu oleks osa minu tööpäev. Siin on, mida ta näeb välja selline:
Start-of-tööpäev tellingud (60 minutit)
1.Review ja ajakohastada pikaajalisi plaane (25 minutit)
2.Write päevikukirje, mida ma ootan, et täita täna (10 minutit)
3.Review tänapäeva ülesannete nimekirja, ja kujutage edukas ja nauditav päev (5 minutit)
4.Meditate ja kuulata kõiki juhiseid, mis on läbi (15 minutit)
5.Breathe sügavalt selge ja keskenduda oma meelt enne töö alustamist (5 minutit)
End-of-tööpäev tellingud (60 minutit)
1.Record mu hommikul treening tulemusi edu jälgimise tabel, plaan järgmise päeva treening (5 minutit)
2.Process paber postkastis uuendatud projekti / tegevuste loetelu ja kalender (15 minutit)
3.Equalize kontoris (decluttering, esitamise korraldamine) (5 minutit)
4.Conduct Surmajärgne päeval minu ajakiri kasutades oma hinnangu malli (10 minutit)
5.Plan Järgmisel päeval (15 minutit)
6.Water taimed (<5 minutit)
7.Breathe sügavalt selge meel ja release töö päev (5 minutit)
Ma tavaliselt sisestada hommikul tellingud kell 8-09:00 ja pärastlõunal tellingud juures 4-17:00.
Sinu esimene reaktsioon võib olla: "See on liiga palju. Ma ei saa võtta 2 tundi välja minu päev seda, eriti mitte nädala lõpus. "Ma ei ütle, sa pead kasutama oma eriti tellingud - see on midagi, olen loonud endale ja see ei pruugi mõtet te üldse. Aga siis oleksin üllatunud, kui produktiivne oma päeva võib olla, kui te luua oma igapäevane käivitus ja seiskamine kui ümbris ümber oma päeva.
Kavatsusega tellingud üle on mind aidata viibimise keskendunud. Ma ei kasuta alati seda, aga kui ma leian oma tähelepanu triivib ja märkate Ma kulutavad liiga palju aega väiksemaid asju, ma tagasi minu tellingud ja tõhusalt sirutada end läbi.
Startup protsess saab mind keskendunud oma pikaajalised eesmärgid ja plaanid, nii on 09:00 ma hüppas otse minu kõige olulisem ülesanne. Ma tunnen lõdvestunud, tähelepanelik ja väga motiveeritud.
Shutdown protsessi, kus ma sulgeda oma tööpäeva, nii kell 05:00 Ma olen täiesti teha tööd ja on valmis kulutama aega koos perega, käia Toastmasters koosolekul või Kempo klassi või minema Erin.
Need kaks tükki tellingud luua produktiivne ümbris ümber mu tööpäev. Hommikul ma sisestan "töö režiim." Ma saan töö, alustades kõige tähtsamaid ülesandeid päev. Siis ma saan välja töö režiim ning perekonna-režiimis. See toimib väga hästi, ja 2 tundi kulub ei tundu palju ohverdada üldse.
Kui 2 tundi tundub liiga palju, saate kindlasti lühendada. Just paar minutit mõlemas otsas võib muuta, isegi kui sa teed midagi, kuid hingamise harjutused. Läbi katse-eksituse, sain ma suurepärase tulemuse tunniajane sulgudes. Ma olen tegelikult saada mingit tööd teha nendel tellingud perioodidel, sealhulgas planeerimise, menetlemise minu postkasti, teeme arvestuse pidamise, hindamise tulemusi, ning loomulikult hoida oma taimi suremas. Need on igapäevaseid ülesandeid niikuinii, nii et minu arvates on kasulik ka need tellingud.
Kuidas luua isiklikku tööviljakust tellingud
Et luua oma tellingud, peate kindlaks, kus sa oled muutunud "kõverad" ja mida on vaja teha, et sirutada ennast välja. Peaaegu alati see nõuab käsitöö protsessi suunata oma tähelepanu. Näiteks võite hommikul tellingud, mis seab vaimset seisundit, kus sa nii keskendunud oma eesmärke, et sa isegi ei kaalunud raiskad oma aega jõude veebis surfamine.
Disain lihtne tegevus lehter oma tähelepanu suunas eelkõige vaimset seisundit. Kas sa tahad olla motiveeritud? Lõdvestunud? Creative? Ükskõik riik soovite esile peaks lahendama oma tellingud.
Tellingud töötavad paremini, kui nad on looduslikult atraktiivne te ... võib-olla isegi lõbus. Mõtle neile söödaks. Ideaalis tuleks neid kutsuda piisavalt, et tunnete end valmis tegema neid ilma liigse vastupanu. Selleks ajaks, kui tulevad välja teise otsa, sa oled üleni soovitud vaimset seisundit, tundes võid seda säilitada tundi.
Parim tellingute osad on need, mis annavad lisakasu väljaspool ajutise keskendudes mõju. Näiteks päevase meditatsiooni abil saab selgeks ja keskenduda oma meelt, aga see on ka teada, et on pikaajaline kasu tervisele, sealhulgas 30% võrra suremus südame-veresoonkonna haiguste ja 49% võrra suremus alates vähk (arvud on saadud uuringu transtsendentaalne meditatsioon tegelevad isikud). Regulaarne journaling võib olla väga kasulik ja, mis aitavad teil vältida probleeme ja saada suuremat selgust.
Luues hea tellingud on suuresti katse-eksituse protsess. Võtke stab, proovida midagi, ning jälgima, kuidas see toimib teie jaoks. Iga kord, kui joosta oma tellingud, vaata, kas saad parandada. Kas see oli piisavalt atraktiivne, et sa tegelikult lõpule sammud? Kui sa tulid tagasi lõpuks, sa olid soovitud riik? Kui sa seda iga päev, siis tee see piisavalt vahe kompenseerida aega kulub?
Isegi kui sa tulla hea tellingud, mis töötab teie jaoks, see on hea mõte segada see üles iga kord samal ajal hoida kasvav aegunud. Järjestuse samme, või sisestage uus tegevus nüüd ja siis.
Võite kasutada tellingud lihtsalt midagi, et ei piira ennast tööga seotud tootlikkust. Võite kasutada tellingud motiveerida ennast teostada, süüa tervislikumat toitu või psüühika ennast müüa uksest ukseni. Peamine mõte on luua väga lihtne, lihtne luua harjumusi, et olla raames paigaldamiseks tunduvalt olulisem harjumusi.
Kui teie uus harjumus on asutatud, proovige vähendada või kõrvaldada oma tellingud, ja vaata, kas saad ikka väidavad, et harjumus. Hoidke iganes tellingud jätkuvalt tõhus, kuid võid vabalt langeda, kui ta pole enam vajalik. Ma tihti leian end tagasi tootlikkuse seotud tellingud, kuid kui tegemist kasutavad regulaarselt, ma ei tundu seda vajavad.
Tellingud ja 30-päevase uuringu
Tellingud on kohutav sobib 30-day trial mõiste. Kui sa kujundada põhi tellingud ise, pühenduda katsetamine ta 30 päeva jooksul. Aasta lõpus iga päev näpistama oma tellingud põhineb teie tulemusi. Mõtle jagades oma tellingute foorumid, ja andma tagasisidet ja ettepanekuid teistele, et aidata teil parandada.
Tüüpiline tellingud kasutada ehitamine võib olla logisev, kole, värvi-splattered struktuur, kuid see saab tööd teha. Sarnaselt oma isiklikku tööviljakust tellingud võib olla sama inetu palja silmaga, kuid kui see aitab sul saada, kui tahad minna, sa oled kuldne.