Un andamio es una estructura temporal que es compatible con herramientas, materiales, y las personas, mientras que su montaje o reparación de un edificio. Una construcción similar se puede utilizar para mejorar su productividad personal. Al igual que usar los frenos para cambiar la posición de los dientes torcidos, un andamio de la productividad personal, es algo que se inserte temporalmente en su rutina diaria para ayudar a crear y establecer nuevos hábitos. Una vez que esos hábitos están condicionados, el andamio se puede quitar.
Suponga que usted está teniendo problemas para mantener la concentración en el trabajo. Sus días seguir recibiendo lejos de ti. Usted va a su escritorio y comenzar a revisar el correo electrónico. Desde allí se puede visitar sus sitios web favoritos. A continuación, comprobar el correo electrónico de nuevo. Antes de que te des cuenta, ya es la hora del almuerzo. Después del almuerzo, consultar el correo electrónico de nuevo. Entonces es hora de volver a navegar por Internet. Tal vez por fin empezar a hacer algo de trabajo real, sino sólo de aburrimiento con el correo electrónico y navegación por Internet. Desde que te has perdido tanto tiempo, sólo se puede abordar los temas urgentes que no tienen tiempo que queda para hacer cualquier cosa remotamente significativo. Usted termina su jornada de trabajo sensación decepcionado y un poco deprimida. Su noche no es más emocionante. A continuación, repetir el proceso al día siguiente.
Si no se rompen esos malos hábitos, antes de que te des cuenta, habrás perdido años de tu vida. Esto es totalmente prevenible, pero las ilusiones y promesas rotas personales no son la respuesta.
Cuando te encuentras atrapado en el patrón deseable de perder el tiempo, es similar a tener los dientes torcidos. Imagínese si usted mantiene prometiendo una y otra vez, "tengo que arreglar mis dientes! Esta vez, yo realmente lo haré! "Que va a arreglar los dientes? Por supuesto que no. Probablemente sólo empeoran. La solución es sencilla sin embargo. Consígase unos tirantes. Se requerirá de un pequeño sacrificio, pero va a solucionar el problema. Y es temporal - usted no tendrá que usarlos siempre.
Un andamio de la productividad personal, es como llaves puestas. Es una forma de reorientar su tiempo y sus fuerzas en el "derecho" del curso y lejos de la torcida uno. Una vez que hayas creado, es bastante fácil de mantener, aunque es posible que aún lo consideran como un pequeño sacrificio.
Quizás la función más importante de su andamiaje debe realizar es mantener la atención concentrada en lo que quiere dentro y fuera de lo que usted no quiere. ¿Quién quiere perder horas al día en el correo electrónico y navegar por Internet? Nadie que se preocupe por tener una vida. Pero es demasiado fácil caer en este patrón, por error, al igual que es fácil de conseguir los dientes torcidos.
Tuve que usar los apoyos por 3 años, cuando yo era un niño, pero me alegro de que lo soportó, porque mis dientes se mantuvo relativamente recta a partir de entonces. Estoy aún más agradecido por el andamiaje personal que me ha ayudado a mantenerse enfocado en mis metas.
Una muestra andamio
Tal vez la mejor manera de entender un andamio es simplemente mirar una, así que voy a compartir que he utilizado de vez en cuando. Para mantenerme enfocado cada día, puedo insertar un andamio alrededor de mi jornada de trabajo, a una hora al comienzo de la jornada de trabajo y una hora al final. No trabajar más horas - el andamiaje reemplaza lo que sería parte de mi día de trabajo. Esto es lo que parece:
De inicio de jornada de trabajo de andamio (60 minutos)
1.Review y actualización de planes a largo plazo (25 minutos)
2.Write una entrada de diario de lo que esperan lograr en la actualidad (10 minutos)
3.Review lista de tareas de hoy, y visualizar un día agradable y exitoso (5 minutos)
4.Meditate y escuchar a cualquier orientación que viene a través de (15 minutos)
5.Breathe profundamente para aclarar y enfocar mi mente antes de iniciar el trabajo (5 minutos)
Al final de su jornada de trabajo de andamio (60 minutos)
1.Record los resultados de mi entrenamiento en la mañana un seguimiento del progreso de hoja de cálculo, plan de entrenamiento del día siguiente (5 minutos)
2.Process de papel bandeja de entrada, actualización del proyecto / acción de la lista y el calendario (15 minutos)
3.Equalize oficina (decluttering, presentación, organización) (5 minutos)
4.Conduct una autopsia del día en mi diario con mi plantilla de evaluación (10 minutos)
5.Plan día siguiente (15 minutos)
Plantas 6.Water (<5 minutos)
7.Breathe profundamente para aclarar la mente y el trabajo de lanzamiento para el día (5 minutos)
Yo normalmente inserta la mañana andamio en 8-9 de la mañana por la tarde en el patíbulo 4-5pm.
Su reacción inicial podría ser: "Esto es demasiado. No puedo tomar dos horas de mi día para esto, sobre todo, no durante semanas "Yo no estoy diciendo que tengo que usar mi andamio particular -. Esto es algo que he creado para mí mismo, y no puede tener sentido para que en absoluto. Pero usted se sorprenderá de lo productivo que puede ser su día al crear su propia puesta en marcha diaria y la rutina de apagado como una envoltura alrededor de su día.
La intención de los andamios de arriba es que me ayude a mantener la concentración. No siempre lo uso, pero cuando me encuentro con mi enfoque a la deriva y la cuenta de que estoy gastando demasiado tiempo en cosas de menor importancia, vuelvo a mi andamios y efectivamente a mí mismo en línea recta.
El proceso de inicio me pone centrado en mis objetivos a largo plazo y planes, así que a las 9 am me voy a saltar directamente a mi tarea más importante. Me siento relajado, alerta y muy motivados.
El proceso de apagado es donde yo cerrar mi día de trabajo, por lo que a las 5 pm estoy totalmente terminado con el trabajo y listo para pasar tiempo con mi familia, asistir a una reunión de Toastmasters o una clase de kempo, o salir con Erin.
En conjunto, estas dos piezas de andamios crear un contenedor alrededor de mi jornada de trabajo productiva. Por la mañana me entra en "modo de trabajo." Tengo mi trabajo, a partir de las tareas más importantes para el día. Luego de salir del modo de trabajo y en el modo de la familia. Esto funciona muy bien, y las dos horas que dura no parece un gran sacrificio en absoluto.
Si dos horas parece demasiado a ti, que sin duda puede acortarlo. A pocos minutos en cada extremo puede hacer una diferencia, incluso si usted no hace nada, pero los ejercicios de respiración. A través del ensayo y error, me enteré de que conseguir grandes resultados con los soportes de una hora de duración. Estoy en el hecho de conseguir algo de trabajo durante los períodos de andamiaje, incluida la planificación, el procesamiento de mi bandeja de entrada, haciendo el mantenimiento de registros, evaluación de los resultados, y por supuesto mantener mis plantas de la muerte. Estas son las tareas cotidianas de todos modos, lo que me resulta útil para su inclusión en el andamio.
¿Cómo crear un andamio de la productividad personal
Para crear su propio andamiaje, es necesario identificar dónde te has convertido en "torcida" y lo que hay que hacer a sí mismo en línea recta. Casi siempre esto requerirá la elaboración de un proceso de volver a centrar su atención. Por ejemplo, usted puede querer una mañana de andamio que pone en el estado de ánimo en el que está tan enfocado en sus metas que no se le ocurriría perder el tiempo de inactividad en la web de surf.
Diseñar actividades sencillas para canalizar su atención hacia un estado de ánimo particular. ¿Quieres estar motivado? Relajado? Creative? Cualquiera que sea el estado que desea para inducir deben ser tratadas por el andamio.
Los andamios son más efectivos cuando son naturalmente atractivo para usted ... tal vez incluso divertido. Piense en ellos como cebo. Lo ideal es que se debe invitar suficiente como para que se sienten inclinados a hacerlo sin demasiada resistencia. En el momento en que sale por el otro extremo, que está inmerso en el estado deseado de la mente, sentir que podía mantener durante horas.
Los mejores componentes de andamios son los que producen un beneficio adicional más allá de su efecto temporal de enfoque. Por ejemplo, la meditación diaria puede ayudar a aclarar y enfocar su mente, pero también es conocido por tener beneficios a largo plazo de salud, incluyendo una reducción del 30% en la tasa de muerte por enfermedad cardiovascular y una reducción del 49% en la tasa de muerte por el cáncer (las cifras son de un estudio de los practicantes de meditación trascendental). Diario de forma regular puede ser muy beneficiosa también, ayuda a evitar problemas y obtener una mayor claridad.
La creación de andamios buena es en gran medida un proceso de ensayo y error. Tome una puñalada, intentar algo, y observar cómo funciona para usted. Cada vez que se ejecuta a través de su andamiaje, a ver si se puede mejorar. ¿Fue lo suficientemente atractivo como para que lo complete en realidad los pasos? Cuando salió la parte de atrás, que se encontraban en el estado deseado? Si usted hace esto todos los días, lo hará una diferencia suficiente como para compensar el tiempo que se tarda?
Incluso cuando se llega con un buen andamio que trabaja para usted, es una buena idea de mezclar de vez en cuando para evitar que cada vez más rancio. Reordenación de los pasos, o insertar una nueva actividad de vez en cuando.
Usted puede utilizar andamios para casi cualquier cosa, por lo que no se limite al trabajo relacionado con la productividad. Usted puede utilizar andamios de motivarse para hacer ejercicio, comer alimentos más saludables, o psique Prepárese para vender puerta a puerta. La idea principal es crear muy simples, fáciles de establecer hábitos que sirven como marco para la instalación de hábitos mucho más importantes.
Una vez que el nuevo hábito se establece, trate de reducir o eliminar el andamiaje, y ver si todavía se puede mantener ese hábito. Mantenga los andamios lo sigue siendo eficaz, pero no dude en dejarlo caer cuando ya no es necesario. Con frecuencia me encuentro a mí mismo volviendo a la productividad relacionada con el andamiaje, pero cuando se trata de hacer ejercicio con regularidad, no me parece que lo necesite.
Andamios y ensayos de 30 días
El andamiaje es un tremendo ajuste para el concepto de prueba de 30 días. Una vez que se diseña un andamiaje básico por sí mismo, se comprometen a que las pruebas de 30 días. Al final de cada día, ajustar su andamiaje sobre la base de sus resultados. Considere compartir su andamiaje en los foros, e invitar a comentarios y sugerencias de otras personas para ayudarle a mejorar.
Un típico andamio utilizado en la construcción de edificios puede ser un destartalado, feo, pintura salpicado de estructura, pero hace el trabajo. Del mismo modo, el andamiaje de productividad personal puede ser igual de fea a simple vista, pero si le ayuda a llegar a donde quieres ir, ya está de oro.
Scaffolding creates momentum
