Ein Gerüst ist eine temporäre Struktur, die Werkzeuge, Materialien, und die Menschen unterstützt, während die Errichtung oder Instandsetzung eines Gebäudes. Ein ähnliches Konstrukt verwendet werden, um Ihre persönliche Produktivität zu verbessern. Ähnlich wie eine Zahnspange, um schiefe Zähne neu zu positionieren, ist eine persönliche Produktivität Gerüst etwas, das man vorübergehend in Ihren Alltag zu helfen, schaffen und neue Gewohnheiten einfügen. Sobald diese Gewohnheiten bedingt sind, kann das Gerüst entfernt werden.
Angenommen, Sie haben offensichtlich Schwierigkeiten, um die Lebensarbeitszeit zu konzentrieren. Ihr Tag bekomme ständig von sich weg. Sie an Ihren Schreibtisch gehen und starten Sie E-Mails checken. Von dort aus besuchen Sie Ihre Lieblings-Websites. Dann sind Sie wieder E-Mails abrufen. Ehe man sich versieht, ist es bereits Mittag. Nach dem Mittagessen wieder E-Mails abrufen. Dann geht es zurück zum Web-Surfen. Vielleicht haben Sie endlich beginnen mit der richtigen Arbeit zu tun, sondern nur aus Langeweile mit E-Mail-und Web-Surfen. Da Sie so viel Zeit verschwendet haben, können Sie sich nur auf den eilige Sendungen ohne Zeit für etwas zu tun remote signifikante überlassen. Sie beenden Ihren Arbeitstag Gefühl, enttäuscht und leicht depressiv. Ihr Abend ist nicht mehr spannend. Dann wiederholen Sie den Vorgang am nächsten Tag.
Wenn Sie nicht brechen wie schlechte Gewohnheiten, bevor Sie es wissen, werden Sie Jahre Ihres Lebens verschwendet haben. Dies ist völlig vermeidbar, aber Wunschdenken und gebrochenen Versprechen persönlicher sind nicht die Antwort.
Wenn du dich in der unerwünschten Muster von Zeit zu verschwenden stecken, ist es ähnlich wie mit schiefen Zähnen. Stell dir vor, wenn Sie versprechen immer und immer wieder gehalten: "Ich will meine Zähne begradigen zu haben! Dieses Mal werde ich es wirklich tun! "Will, dass fixieren Sie Ihre Zähne? Natürlich nicht. Sie werden wahrscheinlich nur noch schlimmer. Die Lösung ist einfach aber. Holen Sie sich ein paar Hosenträger. Es erfordert ein kleines Opfer, aber es wird das Problem zu beheben. Und es ist vorübergehend - Sie müssen nicht, um sie für immer zu tragen.
Eine persönliche Produktivität Gerüst ist wie eine Zahnspange. Es ist ein Weg, um Ihre Zeit und Energie wieder auf die "gerade" natürlich und weg von der schiefen ein umzuleiten. Sobald Sie es eingerichtet haben, ist es ziemlich leicht zu pflegen, auch wenn eventuell noch betrachte es als ein kleines Opfer.
Die vielleicht wichtigste Funktion Ihres Gerüstes sind durchzuführen ist, dass Sie die Aufmerksamkeit auf das, was Sie wollen und ausschalten, was Sie nicht wollen, konzentriert. Wer will schon Stunden verschwenden einen Tag auf E-Mail-und Web-Surfen? Niemand, der über eine Lebensdauer sorgt. Aber es ist viel zu leicht, in dieses Muster aus Versehen fallen, so wie es einfach ist, schiefe Zähne zu bekommen.
Ich musste für 3 Jahre Zahnspange tragen, wenn ich ein Kind war, aber ich bin froh, dass ich es ausgehalten, weil meine Zähne noch relativ gerade von da an. Ich bin mir noch dankbar für die persönliche Gerüst, das half mir auf meine Ziele fokussiert bleiben hat.
Ein Beispiel für Gerüst
Vielleicht der beste Weg, um ein Gerüst zu verstehen ist, einfach auf einen Blick, also werde ich das ich von Zeit zu Zeit verwendet haben, zu teilen. Um mich selbst jeden Tag konzentriert, legen ich ein Gerüst um meinen Arbeitstag, eine Stunde zu Beginn des Arbeitstages und 1 Stunde am Ende. Ich weiß nicht mehr Stunden arbeiten - das Gerüst ersetzt, was sonst ein Teil meines Arbeitstages sein. Hier ist, wie es aussieht:
Start-of-Arbeitstag Gerüst (60 Minuten)
1.Review und Aktualisierung langfristige Pläne (25 Minuten)
2.Write einen Journaleintrag über das, was ich erwarten, erreichen heute (10 Minuten)
3.Review heutigen Aufgabenliste und visualisieren einen erfolgreichen und angenehmen Tag (5 Minuten)
4.Meditate und hören Sie jede Anleitung, die durch kommt (15 Minuten)
5.Breathe tief zu klären und zu konzentrieren, meine Gedanken vor Beginn der Arbeit (5 Minuten)
End-of-Arbeitstag Gerüst (60 Minuten)
1.Record meiner morgendlichen Workout Ergebnisse in Progress Tracking Tabellenkalkulations-, Plan am nächsten Tag Training (5 Minuten)
2.Process Papier-Posteingang Update Projekts / der Aktion Liste und Kalender (15 Minuten)
3.Equalize Büro (Entrümpeln, Ablage, Organisation) (5 Minuten)
4.Conduct eine Obduktion des Tages in mein Tagebuch über meine Einschätzung Vorlage (10 Minuten)
5.Plan nächsten Tag (15 Minuten)
6.Water Anlagen (<5 Minuten)
7.Breathe tief in den Sinn und Release-Arbeit für den Tag zu löschen (5 Minuten)
Ich normalerweise stecken Sie den Morgen in 8-Gerüst 09.00 und am Nachmittag Gerüst bei 4-05.00.
Ihre erste Reaktion könnte sein: "Das ist viel zu viel. Ich kann nicht zwei Stunden dauern, aus meinem Tag für diese, vor allem nicht für Wochen am Ende "Ich sage nicht, Sie haben meinen besonderen Gerüst benutzen -. Das ist etwas, das ich für mich selbst erstellt, und es kann nicht sinnvoll Ihnen überhaupt. Aber Sie würden an Ihrem Tag wie produktiv sein kann, wenn Sie Ihre eigene, täglich Startup-und Shutdown-Routine als Wrapper um Ihren Tag zu schaffen erstaunt sein.
Die Absicht des Gerüstes oben ist mir zu helfen, konzentriert zu bleiben. Ich weiß nicht immer, aber wenn ich meinen Fokus zu finden und feststellen, treibend Ich verbringe viel zu viel Zeit auf kleinere Dinge, kehre ich zu meiner Gerüstbau und effektiv glätten mich aus.
Der Startvorgang wird mich auf meiner langfristigen Ziele und Pläne, so um 9 Uhr bin ich direkt in meine wichtigste Aufgabe Springen konzentriert. Ich fühle mich entspannt, aufmerksam, und hoch motiviert.
Der Shutdown-Prozess ist, wo ich aus der Nähe meines Arbeitstages, also bei 5.00 Ich bin völlig mit der Arbeit fertig und bereit, Zeit mit meiner Familie verbringen, an einem Toastmasters Tagung oder ein Kempo-Klasse, oder gehen Sie mit Erin.
Zusammen bilden diese beiden Stücke von Gerüsten schaffen eine produktive Wrapper um mein Arbeitstag. Am Morgen habe ich enter "-Modus arbeiten." Bekomme ich meine Arbeit getan, beginnend mit den wichtigsten Aufgaben für den Tag. Dann bekomme ich aus der Arbeit in Familie und Modus-Modus. Das funktioniert sehr gut, und die zwei Stunden dauert es sieht nicht so viel von einem Opfer überhaupt scheinen.
Wenn 2 Stunden scheint, wie zu viel, Sie, können Sie sicherlich verkürzen. Nur ein paar Minuten an jedem Ende kann einen Unterschied machen, auch wenn Sie nichts anderes als Atemübungen zu tun. Durch Versuch und Irrtum, erfuhr ich, bekomme ich gute Ergebnisse mit der einstündigen Klammern. Ich bin in der Tat immer etwas Arbeit während dieser Perioden Gerüst, einschließlich Planung getan, Verarbeitung meinem Posteingang, macht Aufzeichnungen, Auswertungen der Ergebnisse, und natürlich halten meine Pflanzen vor dem Aussterben. Dies sind tägliche Aufgaben trotzdem, so finde ich es sinnvoll, sie in dem Gerüst gehören.
Wie erstelle ich eine persönliche Produktivität Schafott
Um Ihr eigenes Gerüst zu erstellen, müssen Sie feststellen, wo Sie sich "krumme" habe und was getan werden muss, um sich begradigen werden. Fast immer wird dies erfordern Crafting einen Prozess, um Ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren. Zum Beispiel können Sie ein Gerüst, das am Morgen in der Gemütszustand versetzt, wo Sie so auf Ihre Ziele ausgerichtet sind, dass Sie nicht einmal in Erwägung verschwenden Ihre Zeit im Leerlauf Web-Surfen.
Design Einfache Tätigkeiten, Ihre Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Zustand des Geistes zu schleusen. Wollen Sie motiviert werden? Entspannt? Creative? Was auch immer Sie zu induzieren Staat will sollte von Ihrem Gerüst angesprochen werden.
Gerüste am besten funktionieren, wenn sie von Natur aus attraktiv für Sie sind ... vielleicht sogar Spaß. Betrachten Sie sie als Köder. Im Idealfall sollten sie genug, dass man geneigt ist, sie ohne allzu großen Widerstand zu tun fühlen einladen werden. Bis Sie kommen aus dem anderen Ende, du bist in deinem gewünschten Zustand des Geistes getaucht, das Gefühl man könnte es stundenlang aufrecht zu erhalten.
Die besten Gerüst Komponenten sind solche, die einen Zusatznutzen jenseits ihrer temporären fokussierende Wirkung zu erhalten. Zum Beispiel kann tägliche Meditation helfen Ihnen zu löschen und fokussieren Sie Ihren Geist, aber es ist auch bekannt, langfristigen Nutzen für die Gesundheit, einschließlich einer 30% Reduktion in der Rate der kardiovaskulären Erkrankung zu sterben und eine 49% ige Reduktion der Rate von Todesfällen aus haben Krebs (Zahlen stammen aus einer Studie der Transzendentalen Meditation Praktiker). Regelmäßige Journaling kann sehr vorteilhaft auch und hilft Ihnen, Probleme zu vermeiden und mehr Klarheit gewinnen.
Erstellen gute Gerüst ist weitgehend eine Trial-and-Error-Prozess. Werfen Sie einen Stich, versuchen etwas, und beobachten, wie es für Sie arbeitet. Jedes Mal, wenn Sie durch Ihr Gerüst, finden Sie, wenn Sie es verbessern können. War es für Sie attraktiv genug, um tatsächlich die Schritte? Wenn Sie heraus kam das hintere Ende, du warst in dem gewünschten Zustand? Wenn Sie dies jeden Tag tun, wird es genug ausrichten zu können, um für die Zeit, die zu kompensieren?
Auch wenn Sie kommen mit einem guten Gerüst, das für Sie arbeitet, ist es eine gute Idee, sie vermischen sich jeder einmal in eine Weile, um es von der wachsenden abgestandene zu halten. Ordnen Sie die Schritte, oder legen Sie eine neue Aktivität hin und wieder.
Sie können Gerüste für so ziemlich alles verwenden, so beschränken Sie sich nicht an die Arbeit im Zusammenhang mit der Produktivität. Sie können sich selbst motivieren Gerüst zu trainieren, essen gesündere Lebensmittel oder Psyche Sie sich für den Verkauf von Tür zu Tür. Die Hauptidee ist es, sehr einfach, einfach zu etablieren Gewohnheiten, die als Rahmen für die Installation viel bedeutender Gewohnheiten dienen zu schaffen.
Sobald Ihre neue Gewohnheit hergestellt ist, versuchen Reduzierung oder Beseitigung Ihrer Gerüste, und sehen, ob Sie immer noch behaupten, daß der Gewohnheit. Halten Sie, was Gerüste weiterhin wirksam zu sein, aber ich fühle mich frei, es fallen lassen, wenn es nicht mehr notwendig. Ich finde mich oft zurück, um die Produktivität im Zusammenhang mit Gerüsten, aber wenn es um die Ausübung regelmäßig kommt, weiß ich nicht scheinen, um es brauchen.
Gerüste und 30-tägige Testversionen
Gerüstbau ist eine tolle Passform für die 30-tägige Testversion Konzept. Sobald Sie entwerfen ein Grundgerüst für sich selbst, zu begehen, um es für 30 Tage testen. Am Ende eines jeden Tages, optimieren Sie Ihre Gerüste auf der Grundlage Ihrer Ergebnisse. Betrachten Sie Ihre Gerüste in den Foren und laden Feedback und Anregungen von anderen zu helfen, Sie zu verbessern.
Eine typische Gerüst im Hochbau eingesetzt kann eine wackelige, hässlich, Lack bespritzt-Struktur sein, aber es hat seinen Zweck erfüllt. Auf ähnliche Weise können Sie Ihre persönliche Produktivität Gerüst als gleichermaßen hässlich mit dem bloßen Auge, aber wenn es Sie, wo Sie hinwollen hilft, du bist Gold wert.